איך לצפות נכון בטלוויזיה: עם האורות דולקים או בחושך
בואו נהיה כנים, רובנו מבלים את הרוב המוחלט של זמננו מול המסכים של סמארטפונים, מחשבים או מקלטי טלוויזיה. לנסיבות אלו אין את ההשפעה הטובה ביותר על הבריאות בכלל ועל בריאות העיניים שלנו בפרט. אבל הרבה ממה שאנחנו יודעים על הנזק מהטלוויזיה הוא תפיסה שגויה או שרידים. לדוגמה, רבים, במיוחד סבתות, עדיין חוששות מההשפעות האלקטרומגנטיות המזיקות של מקלט טלוויזיה על הגוף, מה שכבר לא יכול להיות נכון.
ואכן, בעת הפעלת דגמים ישנים יותר של טלוויזיות CRT, היה שדה מגנטי משמעותי סביב המכשיר. אבל הנזק ממנו לא הוכח מדעית. טלוויזיות מודרניות כבר אינן משתמשות בשפופרות של קרן קתודית, ולפיכך, לא יכולים להיות שדות מגנטיים משמעותיים בסביבה באופן עקרוני.
איך לצפות נכון בטלוויזיה
כיצד תוכל ליהנות מתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך מבלי לפגוע בבריאותך? הנטל העיקרי בעת צפייה בטלוויזיה נופל על העיניים, הצוואר, הגב ומערכת העצבים. כדי להישאר בריא בזמן הצפייה, פעל לפי הכללים הפשוטים הבאים:
- אל תתמקם מול המסך במרחק של פחות מ-2.5 מטרים;
- כשאתה צופה, שב ישר, צפה ביציבה שלך;
- אם אין צורך ליצור אווירה אינטימית, ספק תאורה מספקת בחדר - זה יפחית משמעותית את עומס העיניים;
- כל 20 דקות, הסר את העיניים מהמסך למשך חצי דקה לפחות (בזמן זה, הסתכל מהחלון, הסתכל סביב החדר, או פשוט עצמו את העיניים והירגע);
- אל תאכל בזמן צפייה בתוכניות, אחרת לעולם לא תרד במשקל עד הקיץ;
- להגביל את זמן הצפייה ל-4 שעות ביום למבוגרים ו-40 דקות לילדים;
- השתדלו לא לצפות בטלוויזיה לפחות שעה לפני השינה ובאופן כללי לוותר על גאדג'טים בזמן הזה - זה ישפר משמעותית את איכות השינה שלכם.
האם זה מזיק לצפות בטלוויזיה בחושך?
כל מי שאי פעם צפה בטלוויזיה במשך זמן רב בחושך מוחלט יאשר שצפייה בתוכניות בתנאים כאלה מפעילה עומס מוגבר על העיניים ועל הגוף כולו. בדרך כלל. מחקרים רבים נערכו בנושא זה - נבדקים, לאחר צפייה בחושך, התלוננו לעיתים קרובות יותר על מתח ראייה, עייפות וישנוניות, והמיקוד החזותי החמיר. עם זאת, אף אחד מהשינויים הללו אינו לטווח ארוך ואינו פוגע בבריאות – כך לפחות מאמין המדע המודרני.
זה נובע מהעובדה ששינויים תכופים בבהירות של תמונת טלוויזיה בחדר חשוך מאלצים את עינינו להסתגל כל הזמן. בחושך, האישון מתרחב, באור, להיפך, הוא מצטמצם - לאור הדינמיות הגבוהה של תמונת הטלוויזיה, אנו מקבלים שינוי מתמיד בגודל האישון, התוצאה היא עיניים אדומות דומעות לאחר צפייה האהובה עליך סרטים וסדרות טלוויזיה במשך זמן רב בחושך.
עייפות עיניים מצפייה בחושך יכולה להיות מופחתת משמעותית על ידי הפחתת הניגודיות בין המסך לסביבה הסובבת: על ידי התאמת בהירות תמונת הטלוויזיה או על ידי שימוש בתאורה אחורית, הזמינה בחלק מדגמי הטלוויזיה המודרניים.
התייחסות! במקלט הטלוויזיה שלי ניתן להפעיל מצב אוטומטי נוח מאוד לשינוי בהירות המסך בהתאם לרמת האור. מצב זה מאפשר לך לקבל תמונה של בהירות אופטימלית, תוך מאמץ מינימלי של העיניים שלך הן באור יום והן בחושך מוחלט. בדוק את ההוראות עבור המכשיר שלך - אני בטוח שלאנשים רבים יש מצב דומה, אבל מעטים יודעים עליו, מכיוון שהוא אינו מופעל כברירת מחדל.
קיימת עייפות עיניים לאחר צפייה ממושכת בטלוויזיה בחושך, אך האם זה מוביל להידרדרות בראייה? מומחים רבים אומרים כי לאחר שנת לילה שלם, כבר לא ניתן לזהות את ההשלכות השליליות על העיניים של ישיבה לילית מול הטלוויזיה ללא אור.
אנו מאחלים לכם לשמור על הראייה שלכם, להימנע ממרתוני סרטי לילה ארוכים בחושך מוחלט, או לפחות לזכור לעשות הפסקות קצרות לא רק לנשנוש.
אז אתה יכול לצפות בטלוויזיה בחושך. עם אור הוא כמובן נוח יותר וללא תחושות לא נעימות בעיניים תוכלו לשבת יותר זמן מול המסך, אבל למרתון סרטי לילה אין השלכות ארוכות טווח על העיניים.