איך להפסיק להירדם עם הטלוויזיה דולקת?

בין כל ההרגלים הרעים, ההרגל להירדם עם הטלוויזיה דולקת במבט ראשון נראה הכי לא מזיק. העובדה היא שאדם חי בעולם של צלילים, ועם הזמן נוצר הצורך בצליל רקע. הירדמות עם הטלוויזיה דולקת בווליום בינוני היא תופעה שכיחה למדי. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד זה יכול להשפיע על הבריאות שלך ועל דרכים אפשריות לשבור את ההרגל.

כיצד ההרגל הזה משפיע על השינה והבריאות?

שינה תקינה היא מרכיב חשוב לבריאות ולמצב רוח טוב. עם זאת, המדע עדיין לא חקר במלואו את אופי השינה. לכן הדעות חלוקות אם אפשר להירדם עם הטלוויזיה דולקת. הסיבות העיקריות המצביעות על ההשפעה השלילית של טלוויזיה על השינה כוללות את הדברים הבאים:

• טלוויזיה עובדת היא מקור לאור מלאכותי. רופאים בריטיים ערכו מספר מחקרים וחשפו את ההשפעה של מסך מרצד על המוח האנושי. העובדה היא שהורמון המלטונין אחראי על שלבי השינה והערות. זה מוריד את לחץ הדם, הטמפרטורה ורמות הגלוקוז בדם. ההורמון מיוצר רק בחושך מוחלט. גם אם יש מעט מקור אור בחדר, הורמון המלטונין מתחיל להיווצר בפחות כוח, מה שמוביל לעלייה בדיכאון, להופעת נדודי שינה כרוניים ואף לסוכרת.
• המוח עמוס במידע זר.גם במצב של מנוחה, המוח לא מפסיק לתפוס את המתרחש במציאות האמיתית. המשמעות היא שכדאי להימנע מראש משידורים עם אסונות ושאר אירועים שליליים.
• קרינה אלקטרומגנטית מזיקה. במהלך השינה, אדם רגוע ומוגן בצורה גרועה מההשפעות השליליות של קרניים מזיקות. מדענים רבים מאמינים שזה יכול להוביל לאי פוריות, התקף לב, מחלות נפשיות ואחרות.
• האוויר בחדר הופך יבש. הפעלת הטלוויזיה לא רק מגבירה את הטמפרטורה של האוויר שמסביב, אלא גם מחמירה את איכותו.

תשומת הלב! ניסויים רבים מצאו שאור כחול מנורות LED של טאבלטים וסמארטפונים מדכא במיוחד את ייצור המלטונין.

כמה זה רע לשמיעה שלך?

לרעש יש השפעה שלילית על בריאותם של אנשים. ובחלום, רגוע לחלוטין, אדם הופך לפגיע במיוחד. במיוחד, צלילים של 40-55 dB, הכוללים מקרר או מזגן פועלים, הופכים את השינה של רוב האנשים לחוסר מנוחה. בזמן שהטלוויזיה מופעלת, הצליל הוא מעל 55 dB, מה שמוביל לנדודי שינה וגירוי. עם זאת, ישנם צלילים שלהפך, יכולים לשפר את איכות השינה. אלה כוללים מוזיקה מרגיעה או צלילי טבע. נכון, במקרה זה עדיף להשתמש ברשמקול.

חָשׁוּב! תוכניות שפותחו במיוחד לטלפונים מקליטות צלילים ועוזרות להבין מה בדיוק מערער את שנתו של אדם.

איך להיפטר מההרגל?

באופן מפתיע, אתה יכול להיפטר מהבעיה הזו באמצעות אטמי אוזניים רגילים. מלכתחילה, ניתן להשתמש בהם פשוט כדי לדכא קול ולהתרגל אליהם. בעתיד, הם יופעלו כאשר המכשיר כבוי.אולי ההרגל של לישון עם הטלוויזיה דולקת הוא רק התמכרות פסיכולוגית שצריך להתגבר עליה.

התייחסות! כמה מומחים מאמינים שרעש הטלוויזיה פועל על אדם ככדור שינה ויכול להרגיע ולהרגיע את המוח לאחר יום קשה בעבודה.

כמובן, יש צורך לברר את הסיבה מדוע אדם יכול לישון רק עם מכשיר עובד. אולי כדאי להתייעץ עם פסיכולוג ולעבוד עם בעיה ספציפית. למשל, אנשים רבים מפחדים מבדידות וממחשבות מיותרות. כדאי גם להתכונן בזהירות רבה יותר לשינה. בפרט, רצוי לארגן מקום מנוחה טוב, לאוורר את חדר השינה, ללכת לישון במקביל ועוד ועוד. אתה צריך להבין שלהירדם לצלילי טלוויזיה זה הרגל רע שאתה צריך להיפטר ממנו.

לפיכך, יש יותר חסרונות מאשר יתרונות להירדם עם הטלוויזיה דולקת. שינה בחושך מוחלט ושקט משמרת את הנעורים, תומכת בחסינות ובבריאות האדם.