פריטים בחדר השינה שמפריעים לשינה בריאה

שינה בריאה היא מנוחת לילה מלאה, שבמהלכה מתרחשים התהליכים החשובים ביותר של הגוף: שיקום, התחדשות, צמיחה ועוד רבים אחרים. אבל 8 שעות שינה לא תמיד מביאות את ההשפעה הצפויה. לעתים קרובות אנשים מתעוררים מותשים וחסרי מנוחה. וישנן סיבות רבות המובילות לחוסר שינה.

אם חדר השינה הוא לא באמת חדר שינה

אפשרות אידיאלית כאשר בדירה יש חדר שינה נפרד. אם הדירה היא בת חדר אחד, אז המצב עם סידור מקום שינה הוא הרבה יותר מסובך. אבל גם בחלל כה מוגבל אתה יכול ליצור סביבה נוחה לשינה.

הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב אליו הוא ערכת הצבעים של החדר. בחרו בצבעי פסטל רגועים ורכים. הימנע מאלמנטים דקורטיביים בהירים מדי. לצבעים בהירים יש השפעה מעצבנת על הגוף, בעוד שצבעים בהירים, להיפך, מרגיעים את הגוף.

אל תעמיסו את החדר עם רהיטים ודברים מיותרים. חדר צפוף וצפוף מדי מאבד את הנוחות שלו ולא מאפשר לך להירגע. עדיף לתת עדיפות לריהוט רב תכליתי (מיטת ארון בגדים) כדי לחסוך כמה שיותר מקום פנוי.

היפטר מעודפי טקסטיל (צעצועים ממולאים, כריות שונות), פריטים כאלה מצטברים: אבק, חיידקים, קרדית. זה יכול להוביל לתגובות אלרגיות, שיעול, נזלת ולפגוע באיכות השינה.

כמו כן, אתה לא צריך לשתול מספר רב של פרחים בדירת חדר אחד.ריחות חזקים עלולים לגרום לאלרגיות וכאבי ראש. אם אתה עדיין באמת רוצה להוסיף ירוק לחדר, אז אתה צריך לגשת לנושא זה מתוך מחשבה. ישנם צמחים שלא רק שאינם פוגעים בבריאותכם, אלא גם משפרים את השינה (ספאתיפילום, גרניום, אלוורה, קמליה, פיקוס).

כדי להשלים את הפנים עם שעון, אתה צריך לבחור מודלים שקטים שאינם משמיעים קולות מתקתקים. שקט חיוני למנוחה טובה.

ניתן לחלק חדר גדול לאזורים:

• חדר אירוח (טלוויזיה, שולחן קפה, ספה);
• חדר שינה (מיטה, שולחן ליד המיטה);
• חדר עבודה (מחשב, שולחן).

זה יעניק לדירה קטנה נעימות ונוחות מיוחדת.

כדי לתחום אזורים, מעצבים העלו אפשרויות רבות:

• מתלה או ארון;
• מָסָך;
• וִילוֹן;
• סריג דקורטיבי;
• מחיצת גבס;
• מחיצה ניתנת להזזה.

עיצוב מחולק לאזורים הוא אידיאלי אם יש ילד קטן בבית. במקרה זה, מבוגרים יכולים לשלב אזור אירוח ומקום להירגע, לבחור את הספה או הספה המתאימים ביותר לשינה. וניתן להפריד את הילד ממקום השינה שלו באחת מהשיטות הנ"ל.

תאורה גם נבחרת כראוי עבור כל אזור. עבור חדר האורחים, אור בהיר עדיף. אזור השינה דורש תאורה עמומה ומפוזרת. מומלץ להצטייד במנורת לילה, שכן לא מומלץ להדליק אורות בהירים בלילה במידת הצורך.

מה שמפריע לשינה משפיע על איכות השינה

יש אנשים שנרדמים מיד, אחרים מתקשים לעשות זאת. אבל יש גורמים שליליים שמשפיעים כמעט על כולם באותה מידה.

מה מפריע לשינה בריאה:

הפעלת הטלוויזיה משפיעה לרעה על השינה, שכן צליל מפריע לשלב העמוק ואור משבש את ייצור המלנין (הורמון השינה).ולמרות שאתה לא מתעורר, המנוחה כבר לא שלמה. כך גם לגבי גאדג'טים שונים. אתה לא צריך ללכת לישון עם הטלפון הנייד או הטאבלט איתך.

כמה סוגים של צמחים מקורה (סחלב, חבצלות מקורה, אזליה, מפלצת). אנשים רבים מאמינים שצמחים מביאים רק יתרונות, ושוכחים מהעיקר - בלילה, רבים סופגים חמצן ופולטים פחמן דו חמצני כמעט בדומה לבני אדם. חלקם רעילים לחלוטין ויכולים לפגוע קשות בבריאותכם.

גרניום, אם אתה לא אלרגי אליו, מושלם לחדר השינה. יש לו השפעה מרגיעה, מקל על סיוטים ונדודי שינה.

בגדים מעופשים. לא רק פיג'מה בלויה, אלא גם פיג'מה שנבחרה בצורה גרועה משבשות את השינה. בגדים שאינם נקיים לגמרי כבר הצטברו אבק, חיידקים וריחות לא נעימים שגורמים לאי נוחות. זה חל גם על מצעים. ובגדים שאינם מיועדים לשינה אינם נוחים מספיק למנוחת לילה, מה שגם לא יאפשר לכם להירגע ולהירדם בשקט.

בחרו מצעים ופיג'מות איכותיים. הם נעימים יותר לגוף, סופגים לחות היטב, ומאפשרים לגוף לנשום.

וילונות וכיסויי מיטה כבדים הם טקסטיל שעלול לצבור מיקרואורגניזמים ואבק המזיק לבריאות. מצד שני, וילונות כבדים הם שיכולים לסגור היטב את החלונות ולמנוע כניסת אור לחדר, מה שמפריע לייצור כמות מספקת של מלנין. לכן, אם אלמנטים כאלה קיימים בפנים, יש צורך שהם תמיד נקיים.

ריחות זרים. ריחות לא נעימים וחריפים לא רק מקשים על ההירדמות, אלא אף עלולים לגרום ליקיצות תכופות בלילה.מדענים הוכיחו כי סוגי ניחוחות שונים משפיעים על איכות השינה לא פחות מאשר קול ואור. הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה. אוויר צח הוא אחד ההיבטים העיקריים של שינה תקינה.

כלים מלוכלכים ושאריות אוכל הם תכונות לא אופייניות לחדר השינה. אבל עדיין, אנשים רבים אוהבים לאכול חטיף לפני השינה ולהשאיר כוסות תה ואוכל אכול למחצה על השולחן ליד המיטה. כדאי להבין ששאריות מזון מושכות חרקים שונים (ג'וקים, זבובים, נמלים), והם, בתורם, יכולים להפריע לשינה שלך. בנוסף עלולים להיגמר פירורים על המיטה, מה שגם לא יוסיף נוחות.

לשינה בריאה, זה לא משנה מה גודל הדירה או כמה חדרים יש בה. זה הרבה יותר חשוב איך בעליו ניגש לסידור חדר השינה שלו או מקום להירגע.