איזו כרית לא תגרום לכאבי ראש וצוואר?

אי אפשר להפריז בחשיבותה של מנוחת לילה איכותית. השינה טוענת אותנו באנרגיה לכל היום ובחיים בכלל.

אדם מבלה שליש מחייו בשינה, ולכן חשוב לספק את כל התנאים למנוחה טובה. הדבר מושפע מהאווירה הכללית, מהטמפרטורה בחדר השינה, מאיכות המיטה, המזרון והכרית. אבל עם התכונה האחרונה זה לא כל כך פשוט. אם אתה קונה משהו לא מתאים או באיכות ירודה, אז בבוקר הצוואר ואפילו הראש שלך יכאבו. זה אולי לא יקרה מיד, אבל אחרי כמה חודשים ההשפעה המצטברת תעבוד.

כדי להימנע מלהגיע למצב כזה, עליכם ללמוד כיצד לבחור לעצמכם כרית ולהשתמש בה נכון. אם הצרה הזו כבר קרתה לך, למד את החומר הזה באחריות.

איזו כרית לא תעשה לך כאב ראש?

כאשר אתה מתמודד עם כאבים בצוואר ובראש, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשלול מחלות שיש להן תסמינים דומים. לא תוכל לעשות זאת בעצמך, ואם לא תתקן את המצב, זה יכול להוביל לתוצאות רעות. לכן יש להתייעץ עם מומחה מוסמך ולשלול את הגורמים הבאים לכאב:

• פציעות ישנות;
• מחלות כלי דם ופגיעה בזרימת הדם;
• אוסטאוכונדרוזיס;
• אוסטאופיט;
• הַדבָּקָה;
• הפרה של רקמת עצב.

זו לא הרשימה המלאה; הרופא שלך יסביר לך בפירוט רב יותר.בבדיקה הוא ישלול מחלות אפשריות - מה שאומר שאפשר ללכת להביא כרית חדשה.

למי שנחסכו מבעיות בריאות, השאלה: "איזו כרית לא תעשה לך כאב ראש?" אנחנו נענה כך - על זה שמתאים לך.

אתה לא יכול ללכת לחנות ולקנות אותם לכל המשפחה בבת אחת, כמו, למשל, מגבות. יש לנסות ולבדוק אותם לפני הרכישה. אחרי הכל, היא נבחרת על סמך גודל הגוף, כך שהכרית האידיאלית שלך לא תאפשר לילד או לאדם עם כתפיים רחבות פי 2 משלך לנוח כמו שצריך. ולפני הבחירה, זה יהיה טוב להבין את התכונות האנטומיות של עמוד השדרה הצווארי, כדי לא לטעות.

למה כואב לי הצוואר בבוקר?

הכל קשור לאנטומיה של עמוד השדרה הצווארי. אותה עקומה חלקה - לורדוזיס - צריכה להישאר ללא שינוי בשינה. ואז כל השרירים נרגעים ומספיק חמצן מגיע אליהם. כשאתה נח על הכרית הלא נכונה, או שאתה מרים את הראש גבוה מדי או שהוא שוקע פנימה. בואו נשקול כל אפשרות ביתר פירוט:

1. ראש גבוה. במצב זה, הסנטר נלחץ קרוב יותר לחזה, ולורדוזיס הוא כיפוף קדימה, פשוט יישור. הסיבה עשויה להיות גובה רב יותר או נוקשות.אם עמוד השדרה נמצא במצב זה כל הלילה, אז בבוקר תרגיש כאב באזור הצוואר. אם הוא משעמם, זה נובע ממיקום לא נכון, ואם הוא חד, יורה, כנראה שיש לך רקמת עצב צבועה.
2. הראש "נופל פנימה". כאן הסנטר נזרק לאחור ועמוד השדרה מתכופף יותר מדי. את התוצאה אתם כבר יודעים, אבל יש כמה סיבות: או שהכרית נמוכה או רכה מדי.

כמו כן, עלולים להופיע כאבים עקב הפרעה בזרימת הדם וכתוצאה מכך השרירים לא יצליחו להירגע, יהיה חוסר בחמצן וכל זה יגרום לכאבי ראש.

איך לבחור כרית

לפני שאתה הולך לחנות או לחנות מקוונת, קח סרט מדידה ומדדו את רוחב הכתף. הנתון שיתקבל יהווה אינדיקטור לגובה שיתאים לך.

בחרו את המידות הכוללות בהתאם למיטה שלכם, אך זכרו שהכתפיים לא צריכות לבלוט מעבר לגבולות הכרית.

בעת הבחירה, שקול את הדקויות הבאות:

• אם יש לך מזרון קשיח, קח מוצר נמוך יותר, אם יש לך מזרון רך, קח מזרן גבוה יותר;
• אם אתה ישן על הגב, בחר במוצקות בינונית; על הבטן, קח רך; על הצד שלך, קח חזק.

אם אפשר, נסה זאת לפני הרכישה. יחד עם זאת, הראש צריך לשכב שטוח, מבלי ליפול לא אחורה או קדימה. אם אתה שוכב על הצד ורוצה לשים את היד מתחת לראש, אז זו לא האופציה שלך.

לגבי החומר, בחר את זה שאתה יכול להרשות לעצמך. כמובן, עדיף לא לקחת נוצות; כולם יודעים על האלרגניות והטיפול הקשה שלה. זה טוב אם אתה יכול למצוא מוצר עשוי מ-memorix. זהו חומר רגיש לחום, כאשר הוא נחשף לחום שלך, הוא מקבל את הצורה של הגוף שלך. זה יבטיח תנוחה נוחה.

חָשׁוּב! Memorix לא יכול להיות רטוב. כאשר מים באים איתו במגע החומר מתקשה ואינו מתאים יותר לשימוש.

האם רק כריות אורטופדיות מסוגלות לפתור בעיות?

זה קורה שהגובה והנוקשות נבחרים נכון, אבל הכאב לא עובר. והרופא לא מצא מחלות. ייתכן שהדבר נובע משימוש לא נכון. עם הדגם האורטופדי הכל פשוט יותר - הראש צריך לשכב בחלל, הצוואר צריך להיות על החיזוק, והכתפיים צריכות לנוח על בסיס המוצר.אבל אפשר להשתמש גם בדגם רגיל כדי שלא יכאבו ותשיגו שינה איכותית.

חָשׁוּב! כריות אורטופדיות יכולות לשמש רק אנשים בריאים. הרופאים אוסרים על מי שיש לו מחלות שריר ושלד לישון עליהם.

בחירת הכרית הנכונה היא חצי המאמץ; אתה צריך להתרגל לישון עליה נכון. נשקול 2 אפשרויות לשימוש בתכונת שינה זו - נכונה ושגויה.

1. הדרך הלא נכונה היא לשכב כך שהכתפיים, הצוואר והראש שלך יהיו על פני השטח. במקרה זה, הלורדוזה מתיישרת, ואנו מקבלים את אותו האפקט כמו עם כרית גבוהה וקשה.
2. נכון - שכבו ומשכו אותו למעלה כך שהצוואר שלכם יהיה על קצה המוצר. בשלב זה, הכתפיים שוכבות על המזרון ונשענות על בסיס הכרית, ונראה שהראש נופל לתוך הדיכאון שנוצר. בפועל, נראה שאתה משתמש בקצה המוצר כחיזוק בדגם אורטופדי. במצב זה, כל השרירים רפויים, העיקול אינו מופרע.

בחרו והשתמשו בכריות בצורה נכונה. ואל תשכחו לטפל בהם כדי שתכונת השינה האידיאלית תשרת אתכם שנים רבות. כדי לעשות זאת, זכור כי אתה צריך לשטוף את הכרית 2 פעמים בחודש בטמפרטורה של 40-50 מעלות. שטפו את הכיסוי בינו לבין הציפית פעם בשבוע, ואת הציפית פעמיים בשבוע.