איזו טמפרטורה צריכה להיות בחדר השינה

אחד האינדיקטורים והדרישות ההיגייניות החשובות ביותר הוא עמידה בתנאי הטמפרטורה בחצרי מגורים שונים. בבתים פרטיים הטמפרטורה נשלטת באופן עצמאי ואילו במוסדות ממשלתיים הטמפרטורה מווסתת בהתאם למסמכי רגולציה. גישה זו אינה מקרית, כי גורמים סביבתיים משפיעים כל הזמן על האדם, ובכך משפיעים על בריאותו ורווחתו. כיצד לשפר את איכות החיים וליצור תנאי טמפרטורה אופטימליים למגורים נוחים בבית?

איזו טמפרטורה צריכה להיות בחדר השינה

אינדיקטורים מסוימים המשפיעים על בריאות האדם ורווחתו תלויים בטמפרטורה:

1. חילופי חום רגילים בין בני אדם לסביבה.
2. מצב פיזי ופסיכו-רגשי.
3. מספר וקצב הרבייה של מיקרואורגניזמים.
4. שיעור שכיחות בטמפרטורות שונות.

חדר השינה הוא מקום של מנוחה. זה כאן שאדם חוזר לכוחותיו לאחר יום עמוס באירועים. מידת היעילות של תהליך זה תלויה במידה רבה במשטר הטמפרטורה בחדר זה. במוסדות רבים יש נוהג של ניטור ותרשימים של טמפרטורה. אתה יכול להשתמש בו גם בבית.

כמובן, הרבה תלוי במאפיינים האישיים של האדם. יש אנשים שרגילים להיות תמיד חמים וליצור מיני חממות סביב עצמם, בעוד שאחרים, להיפך, לא יכולים לעמוד בחום, אבל הקור הוא כמו היסוד המקומי שלהם.

העיקר לשמור על איזון. עדיף שהטמפרטורה בחדר לא תעלה על ערכים ממוצעים של 19-21 מעלות צלזיוס. בנוסף, יש צורך לאוורר באופן קבוע את החדר. עדיף לעשות זאת בבוקר. זה אופטימלי לארגן אוורור צולב של החדר, כלומר לפתוח את כל החלונות והדלתות לרווחה כדי לרענן ולנקות את האוויר לאחר לילה ארוך. בערב, פשוט פתח את החלון כדי להשוות את הטמפרטורה לפני השינה.

בעונה הקרה, במהלך מנוחת לילה, במידת הצורך, עליך לבודד את עצמך בנוסף עם בגדים חמים ומצעים; בקיץ, להיפך, אתה יכול לישון ללא שמיכה. בדרך זו, חילופי חום טובים יותר עם הסביבה החיצונית מושגת.

חָשׁוּב! תלו מדחום בחדר ועקוב כל הזמן אחר קריאותיו.

תנאי טמפרטורה בחדר הילד

יש להתייחס לילד בתשומת לב ובזהירות מיוחדת. הגוף שלו גדל ומתפתח באופן פעיל, מה שאומר שכל התהליכים החיוניים פעילים אצלו הרבה יותר מאשר אצל מבוגר. מערכת החיסון שלו רק מתחילה "להכיר" גורמים סביבתיים מזיקים וזוכרת אותם על מנת להגיב להם כראוי בעתיד.

לכן, הטמפרטורה בחדר השינה שלו צריכה להיות מעט גבוהה יותר. אבל גם במקרה זה יש להקפיד על מתינות. אוורור, טיולים באוויר הצח, שיזוף ונהלי מים מקשים את הגוף ומגבירים את עמידותו למחלות.

תשומת הלב! יש לאוורר גם את חדר הילדים ולשמור על טמפרטורה של 20-22 מעלות צלזיוס.

מדוע חשוב לשמור על טמפרטורת החדר האופטימלית?

מדענים מכירים גורמים רבים המבטיחים תפקוד תקין של גוף האדם. אלה כוללים את האינדקס התרמי.

וזה למה:

1. אוורור החדר מסיר באופן מכני את רוב החיידקים, וטמפרטורה נמוכה מאטה את רבייתם. זה עוזר להפחית את התחלואה.
2. לאוויר צח יש השפעה מועילה על העור, הציפורניים והשיער.
3. מערכת הלב וכלי הדם חווה גם את ההשפעות המיטיבות של אוויר קריר.
4. בתנאים רגילים (רצוי מעט קרירים), המערכת האנדוקרינית מייצרת טוב יותר את ההורמון מלטונין, המווסת את דפוסי היום והלילה.
5. קרירות קלה מקשה את הגוף.

לכן, על ידי התבוננות במשטר הטמפרטורה, אתה יכול לשחזר את כוחך במלואו במהלך מנוחת לילה.