ארון קרוספיט עשה זאת בעצמך
קרוספיט הוא ספורט המשלב תרגילים ברמות קושי שונות. אם רוצים להגיע לתוצאות טובות, יש לבצע כל תרגיל בקצב אינטנסיבי. רק במקרה זה ניתן להשיג את התוצאות הרצויות. אתה יכול לגוון את האימונים שלך על ידי הרכבת מעמד CrossFit ואתה יכול לעשות זאת בעצמך ללא מעורבות של מומחים.
מעמד CrossFit - יתרונות השימוש
הכנסת תרגילים עם מעמד CrossFit לאימון שלך מאפשרת לך לפתח כוח מתפרץ ולאמן באופן פעיל את כל השרירים.
התייחסות. הפתרון האופטימלי יהיה ארון דיקט עם צדדים שונים. האורך יכול להיות 50x60x75. זה יאפשר לך להגדיל בהדרגה את הגובה, ולכן את העומס.
הכנת ארון במו ידיך
אם אתם מתכננים לבצע אימונים פעילים, אז עמדת CrossFit תעזור לכם רבות בכך. מדובר בקופסה המשמשת לא רק לביצוע התרגיל – קפיצה, אלא גם לסקוואט ומתיחת רגליים.
מה שאתה תצטרך
על מנת להרכיב ארון כזה עליך להכין את החומרים והכלים הבאים:
יריעת דיקט;- עיפרון או סמן;
- פאזל;
- דבק מיוחד;
- מַלתָעָה.
ארון קרוספיט עשה זאת בעצמך הוא די קל להרכיב אם יש לך אפילו הכישורים הקלים ביותר בביצוע פעולות כאלה.
התייחסות.בחרו יריעת דיקט עבה יותר ורצוי שתהיה עשויה ליבנה.
אלגוריתם של פעולות
קודם כל, תצטרך להחליט על הגודל האופטימלי של המבנה העתידי. הבה נניח שאלו יהיו חלקים במידות של 50x60, 50x75 ו-60x75. כדי להקל על ההרכבה, אתה צריך לעשות חריץ או חריץ בכל חלק, כך שניתן יהיה להרכיב אותם מאוחר יותר כמו פאזל. גודל החריצים והשקעים הוא בערך 2 ס"מ, זה יהיה מספיק.
חָשׁוּב. אם תרצו, תוכלו לחשב את המידות שיתאימו לכם ולהכין לפיהן ארגז.
כאשר כל האלמנטים המבניים מסומנים על יריעת דיקט בעיפרון, אתה יכול להתחיל לחתוך אותם. השתמש במסור, היזהר.
לאחר חתך את כל החלקים, אתה יכול להתחיל לחבר אותם. כדי לעשות זאת, השתמש בדבק עץ מיוחד. כדי להפוך את המבנה לאמין יותר, אתה יכול להדק אותו עם ברגים.
חָשׁוּב. כל החיבורים חייבים להיות מספיק חזקים ואמינים כדי שהקופסה לא תישבר מתחת למשקל שלך במהלך אימון פעיל.
לאחר שהדבק התייבש היטב, אתה יכול להתחיל לשייף את הקופסה שלך. המשימה העיקרית היא לעגל את הקצוות.
התייחסות. כדי לקבוע איזה גודל של קופסה לעשות, בדוק כמה גבוה אתה יכול לקפוץ.
