אני מפריך 4 מיתוסים על היכו את החום שעלול להיות מסוכן לבריאותך.

אנשים רבים אוהבים קיץ ומזג אוויר חם. עם זאת, עם תחילתו, אתה צריך לחשוב איך להגן על עצמך מפני מכת חום. ובכל זאת, לפעמים הטמפרטורה היא כמו במיקרוגל. עם זאת, רוב העצות הפופולריות להצלת חיים הן שטויות מוחלטות. ולפעמים אפילו מזיק לבריאות האדם. זו הסיבה שהיום אני הולך להפריך 4 מיתוסים על קירור במזג אוויר חם.

משקאות קרים הם הצלת חיים

במהלך הקיץ, רוב האנשים משתוקקים לכוס מי קרח או קפה קריר. עם זאת, בניגוד למה שנהוג לחשוב, משקאות כאלה רחוקים מלהיות הפתרון הטוב ביותר. למרות שמי קרח יעניקו לכם תחושת רעננות זמנית, הם יעשו לגוף שלכם שירות רע בכל הנוגע למניעת התחממות יתר.

התחושה שהמשקה גרם לך להרגיש פחות חם לא נמשכת זמן רב. בדיוק כל עוד לוקח לגוף לחמם את הנוזל הנכנס. אבל בהשפעת טמפרטורה נמוכה, כלי הדם צרים. וזה, בתורו, מוביל לירידה באספקת הדם בכל הגוף ולמעבר למצב חיסכון בחום. בפשטות: קור מתחמם באופן פרדוקסלי.

באופן מוזר, גישה מוכשרת להימלט מהחום טמונה במשקאות חמים ואפילו חמים. נוזל שחומם לטמפרטורה של כ-50 מעלות אינו מפריע כלל לוויסות התרמי הטבעי של הגוף. בנוסף, הוא ממריץ ייצור זיעה מוגבר.וזה כבר הנשק העיקרי של הגוף במאבק נגד התחממות יתר.

כשחם צריך לאכול גלידה

בדיוק כמו עם מים, אכילת מזון קר מונעת מגופך להגיב כראוי לחום. עם זאת, ההשפעה השלילית לא נגמרת שם! בנוסף למכשולים שגלידה יוצרת עבור ויסות חום טבעי, היא גם מעוררת ייצור של הורמון הגורם לצמא. ובכן, תהליך פירוק השומן דורש אנרגיה רבה מהגוף.

מזונות דלים בקלוריות אך עשירים בסיבים ולחות יסייעו בהסתגלות לחום קלה יותר. ירקות, פירות ופירות יער צריכים להיות החברים הכי טובים של האדם במהלך העונה החמה. זה נדוש, אבל זה עובד.

מקלחת קרה עוזרת

טווח הטמפרטורות הנוח לבני אדם הוא בין 25 ל-28 מעלות. אין זה פלא שבמזג אוויר חם אתה כמעט רוצה לטפס לאמבטיית קרח. עם זאת, היתרונות של הליך זה הם רק מיתוס נפוץ.

קולטנים הממוקמים על העור הם הראשונים להגיב לשינויים בטמפרטורה מסביב. הם מעבירים אותות למוח, ובכך מווסתים את רמת זרימת הדם הרצויה. כאשר לאדם חם, עוצמתו כלפי פני העור עולה, וכאשר קר – היא פוחתת. לפיכך, אם תעמדו מתחת למקלחת קפואה, הקולטנים על העור יאותתו שהגוף החל לקפוא. מה, בתורו, יאט את תהליך העברת החום ויחסום את הקירור הטבעי של הגוף.

עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לשחות בחום. האפשרות הטובה ביותר בתקופה זו של השנה תהיה מקלחת בטמפרטורה של כ-33 מעלות צלזיוס. המים האלה מרגישים בקושי חמים.

אתה צריך לשתות רק מתי שאתה רוצה

כמות קטנה של לחות בגוף מובילה להתייבשות, התחממות יתר ומכת חום.עם זאת, צמא אינו המדד האמין ביותר לחוסר מים בגוף. לעתים קרובות, בעודו בשמש, אדם פשוט שוכח לשתות את כמות המים הנדרשת. ייתכן שהרצון פשוט נעדר.

כדי למנוע התייבשות, אתה צריך לקחת כמה לגימות נוזל כל 15-20 דקות. מבוגר יצטרך לשתות עד שלושה ליטר מים מדי יום כדי לשמור על איזון.

עם זאת, יש להתייחס לנושא זה בחוכמה. שתיית יותר מדי נוזלים מתוך הרגל עלולה לגרום רק לשיכרון חושים, בחילה וסחרחורת. חשוב להתחיל לשתות מים עם 2-3 כוסות ביום, להגדיל בהדרגה את הנפח. אגב, הרגל זה שימושי לא רק בעונה החמה. אחרי הכל, הגוף זקוק ללחות מספקת כל השנה.