למה אתה לא צריך לישון ליד הטלפון שלך

אנחנו כבר כל כך רגילים לגאדג'טים שאנחנו לא נפרדים מהם אפילו לפני השינה. משתמשים רבים גולשים בפיד החדשות או שולחים הודעות בזמן זה, מפעילים את האזעקה ומניחים את הסמארטפון מתחת או ליד הכרית. אבל חוקרים ממליצים בחום שלא לעשות זאת. בואו נבין למה.

4 סיבות טובות לא לישון ליד הטלפון שלך

ישנן סיבות רבות מדוע לא כדאי לשים את הטלפון מתחת לכרית או לידך בזמן השינה. אבל בואו נדגיש את המושכים ביותר שבהחלט יעזרו לכם לקבל את ההחלטה הנכונה.

סיבה מס' 1 שינה לקויה, ביצועים נמוכים, היעדר מחשבה

אלה לא סיבות, אלא תוצאות שהיינו רוצים להימנע מהן. אבל מה שההשלכות הללו אינן היא הסיבה והמוטיבציה לא לשים את הטלפון מתחת לכרית בזמן השינה.

קוֹדֶם כֹּל, מסתכלים על מסך הסמארטפון לפני השינה, אנו מאמצים את איברי הראייה שלנו, כמו גם את המוח שלנו. יש לכך השפעה רעה על הירדמות מהירה, כמו גם על איכות השינה. כתוצאה מכך, בסופו של דבר אנו מתמודדים עם קושי לקום בבוקר, חוסר חשיבה ועייפות.

עֵצָה! מומלץ להתרחק ממסכי הסמארטפון והמחשב 1-2 שעות לפני השינה. זה יעזור לך להירגע ולשפר את איכות המנוחה שלך.

שנית, אל לנו לשכוח קרינה מזיקה. על כך כבר נאמר רבות, אך אין להתעלם מעובדה זו.כן, אנו רגישים לקרינה מזיקה מסוגים שונים מציוד אחר. אבל למה להגדיל את הסיכון על ידי חשיפת עצמך לקרינה נוספת בזמן שאתה ישן?

סיבה מס' 2 דפוסי שינה מופרעים

קוֹדֶם כֹּל, הודעות והתראות עשויות להישלח לטלפון שלך במהלך הלילה. כתוצאה מכך, הוא משמיע צלילים, למרות שהם לא בולטים. האדם לא יתעורר, אבל המוח יתפוס את זה, וזה ישפיע על איכות המנוחה. המסך עשוי גם להידלק, דבר שישפיע לרעה עוד יותר על השינה שלכם. למחרת בבוקר האדם ירגיש חוסר שינה ותשוש.

חָשׁוּב! חוקרים מייעצים לישון בשקט ובחושך מוחלטים. זה משפר משמעותית את איכות השינה והרווחה למחרת בבוקר. ניתן להשתמש במסכת עיניים ובאטמי אוזניים.

שנית, כולנו מכירים את המצב שבו רוצים לישון בבוקר, והשעון המעורר מצלצל כל 5-15 דקות. הדבר מזיק מאוד הן ליצירת שגרה והן לשינה בכלל. על ידי כיוון מתמיד של השעון המעורר ונרדם מחדש, אנו מפעילים לסירוגין חלקים שונים במוח האחראים על ערות ורוגע. זה מבלבל את המוח שלנו, ומפריע להיווצרות שגרה. כך, אנחנו בעצמנו מסבכים את תהליך הקימה בבוקר.

עֵצָה! השאר את הטלפון שלך בחלק אחר של החדר. כשהאזעקה תצלצל, תיאלצו לקום מהמיטה, מה שיזרז את תהליך הקימה והמעבר לשלב הערות.

סיבה מס' 3 היווצרות התמכרות

זה גורם חשוב מאוד שאי אפשר להתעלם ממנו. לאחרונה, יותר ויותר אנשים נעשים תלויים בסמארטפונים. ההתמכרות הזו כבר קיבלה את שמה - נומופוביה. אנשים מרגישים צורך להחזיק כל הזמן את הטלפון בידיים, והם חוששים להיפרד ממנו גם בזמן שינה.

על פתק! תלות בסמארטפון והפחד להיפרד ממנו נקראים נומופוביה.

על ידי לקיחת הטלפון איתך למיטה, אתה תורם להיווצרותה של התמכרות זו, שעלולה לגרום לתוצאות חמורות, לרבות חוסר חשיבה ופגיעה בזיכרון.

סיבה מס' 4 מאיפה האש?

ולבסוף, סיבה פחות נפוצה, אבל נוראה מאוד היא שריפה. לאחרונה, מקרים של התלקחות סמארטפונים הפכו נפוצים יותר ויותר. ואם זה קורה על מצעים סינתטיים, ולצד הפנים והשיער, ההשלכות עלולות להיות קטסטרופליות.

נקודה זו חלה במיוחד על בעלי טלפונים זולים, כמו גם כפילויות של מותגים ידועים, למשל, מכשירי אייפון.

בואו לא נסכן את בריאותנו ונפרד מגאדג'טים שימושיים שעלולים לגרום לנזק רב, לפחות בזמן שאנו ישנים.