האם זה מזיק לישון עם הטלוויזיה דולקת?

אולי רוב האנשים יסכימו עם ההנחה שההירדמות עם הטלוויזיה דולקת היא הרבה יותר קלה ומהירה. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים על ההשפעה השלילית על תופעה זו. במאמר זה נבחן את מקורות ההרגל, וכן נלמד על שיטות להפסקתו.

מאיפה מגיע ההרגל לישון עם טלוויזיה?

מכיוון שרוב התוכניות מושמעות ישירות בערב, כאשר מבוגרים חוזרים הביתה מהעבודה ונרגעים על הספה, מופיעה עקביות לא רצונית לאורך זמן. כלומר, צפייה בתוכניות לפני השינה היא פעילות פנאי מושרשת. עכשיו כדאי להבין למה אנשים יכולים להירדם כל כך מהר כשהטלוויזיה דולקת. כדי לפשט, להלן רשימה של גורמים המשפיעים על האנושות בצורה כזו או אחרת:

1. לתוכניות הטלוויזיה המוצגות יש תכונה מסוימת המאפשרת להן להפנט משתמשי מכשיר.
2. נקודה חשובה היא עייפות האדם. כך, לאחר יום עבודה ארוך, האדם הצופה שקוע באווירה רגועה, ולכן המוח מתחיל בהדרגה לא לשקף את המציאות.
3. מיקום אופקי יכול להיחשב גם הוא היבט משפיע.

בהתאם לכך, כאשר הנקודות הנ"ל משפיעות על אנשים, כל יום אדם נרדם בהאזנה לטלוויזיה.כלומר, עם הזמן רובם מפתחים סוג של הרגל.

האם זה מזיק ולמה?

יש דעה שציוד בתהליך ביצוע תפקידיו מקלקל את איכות השינה. זה מוסבר על ידי העובדה שאור כחול, המשוחזר ישירות מהמסך, מחמיר את מצבו של המשתמש. הוא זה שמדכא את ייצור הורמון כמו מלטונין. בנוסף, הבהוב תקופתי יכול בדרך זו או אחרת להשפיע לרעה על כמה שלבים של חלומות.

תשומת הלב! עם זאת, מדענים מאוסטרליה הפריכו את ההנחות הללו. בהתבסס על מחקר, נמצא כי לא הבחינו בשינויים גלובליים במשך מספר שנים.

המידע על חולים בשנים 1992 ו-2006 לא השתנה: פרק הזמן של השינה לא התקצר. אמנם, הודות לטכנולוגיה המודרנית, מספר ההמצאות הוגדל ושופר.

איך למנוע מעצמך להירדם בצפייה בטלוויזיה

ואכן, ישנן מספר המלצות שהקפדה עליהן יכולה לקצר את זמן השהייה מול הטלוויזיה.

1. ראשית, כדאי להגדיר את המגבלה בהגדרות ישירות במכשיר עצמו. כך לא תבלו את כל הלילה בשינה מול הטלוויזיה, אלא רק למשך הזמן שעבורו תגדיר את הטיימר.
2. כמו כן, מומלץ לנסות להחליף את הצפייה בטלוויזיה, למשל, בקריאת ספר מסוים. או שאתה יכול לנסות מדיטציה.
3. אם כל השאר נכשל, מומלץ להחליף את ההשמעה של היחידה בהאזנה למנגינה מלודית. באופן עקרוני, זה יוצר אפקט דומה, אבל היעדר פסים מהבהבים לא יעיר בטעות אדם תוך כדי חלום.

לפיכך, רק הגבלות מסוימות או שיטת החלפה יכולים להפחית את זמן השהייה מול הטלוויזיה.