איך להשתמש במד דופק, למה צריך אותו ואיך לבחור

יש כמה טיפים כיצד להשתמש במד דופק. כדי להגדיר כראוי את המכשיר, עליך להבין כיצד הוא פועל ובאילו סוגים מדובר. בנוסף, כדאי לחשב את התדירות המקסימלית של הדופק ולהזין את ההגדרות לגאדג'ט. כיצד לעשות זאת מתואר בחומר המוצג.

כיצד פועל מד דופק: פונקציות עיקריות

מד דופק הוא מכשיר נייד נוח הקובע את הדופק של אדם בכל מצב - מנוחה, תנועה, פעילות גופנית מתונה ואינטנסיבית. בתיאור המכשיר ניתן לציין את מחוון ה-bpm במד הדופק, שזהו הערך של הדופק, כלומר. הדופק עצמו. הוא נמדד במספר התכווצויות הלב ליחידת זמן. הקצב הממוצע הוא בין 60 ל-90 לדקה.

אופן פעולתו של מד דופק נובע מתופעת הפלטיסמוגרפיה האופטית. המכשיר מצויד בנורות לד היוצרות זוהר ירוק. הקרניים נספגות בגוף האדם, כאשר החלק העיקרי מגיע מהדם וחלק קטן יותר מהעור. בהתאם לכמות הדם שנספג, נפח זרימת הדם נקבע. לאחר מכן, קצב הלב מחושב אוטומטית.

בזמן שלומדים כיצד לבחור מד דופק, כדאי להכיר סוג אחר של מכשירים המודדים את הדופק בצורה מכנית.מכשירים כאלה מחוברים לזרוע או לחלק אחר של הגוף באמצעות מחברים אלסטיים. עקרון הפעולה במקרה זה קשור להערכת הלחץ, שעל בסיסה מחושב קצב הדופק. מכשירים של קבוצה זו מדויקים ויקרים יותר, ולכן אינם מופצים כל כך.

גם מד הדופק האופטי והמכני מבצעים מספר פונקציות בו-זמנית:

• זיהוי דופק;
• הגדרת אזור הדופק האופטימלי (בהתאם לעומס, מטרות, מאפיינים אישיים של הגוף);
• הודעה אוטומטית על שינויים באזור הדופק;
• קביעת ערכי דופק ממוצעים ומרביים;
• ספירת קלוריות.

כפי שהשם מרמז, תפקידו העיקרי של המכשיר קשור בקביעת הדופק – לכן יש צורך במד דופק. למרות שלחלק מהדגמים יש אפשרויות נוספות. זה כולל GPS למיקום גיאוגרפי, מבחני כושר שונים, ספירת מספר הצעדים, קביעת הדופק האופטימלי לסוגי עומסים שונים וכו'.

סוגי מכשירים

ברור למה צריך מד דופק ובאילו סוגים הוא מגיע. בהתאם לעקרון הפעולה, ישנם 2 סוגים של מכשירים:

1. אופטי - יותר נפוץ ובמחיר סביר, אבל פחות מדויק.
2. מכאניות פחות נפוצות, מדויקות יותר, ולכן יקרות יותר.

מנקודת מבט מעשית, כדאי להכיר את הסיווג הזה. בהתאם למיקום ההרכבה, ישנם סוגי הדגמים הבאים:

1. רצועות חזה - הן מקובעות מתחת לחזה, כלומר. קרוב ללב. הם מבצעים מדידות ומשדרים נתונים לסמארטפון או לשעון חכם באמצעות בלוטות'. קבוצה זו כוללת מכשירים דיגיטליים ואנלוגיים. הראשונים מדויקים יותר, אבל השניים באמת יכולים להיות מסונכרנים עם הסימולטור.
2. לדעת איך נקרא המכשיר למדידת דופק, אתה יכול גם לשקול דגמים מסוג פרק כף היד. הם מחוברים ישירות לחזה ונראים כמו צמיד כושר או שעון חכם. מד הדופק הזה גם אוסף נתונים, אבל מעביר אותם לאפליקציית סמארטפון מיוחדת.

ישנם 2 סוגים של מכשירים לשורש כף היד:

1. חוּשִׁי - הם מצוידים בצג שאתה יכול לגעת בו עם האצבע כדי לקבוע את קצב הלב שלך ומחוונים אחרים. זה לא מאוד נוח לניטור מתמיד, למשל, עבור מטפסים, ספורטאים ואנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם.
2. אופטיקה - מבצע מדידות של נפח זרימת הדם. מאפשר לך לפקח כל הזמן על קצב הלב שלך, וזה נוח כמעט לכולם.

כיצד לבחור מד דופק

כעת עליכם להבין באיזה מד דופק לבחור. התשובה לשאלה זו תלויה במטרת המכשיר, כמו גם במאפיינים הטכניים והצרכניים שלו:

1. החומר חייב להיות עמיד, נעים למגע ולא לגרום לתגובות אלרגיות. כמו כן, הרצועה והמחברים חייבים להיות עמידים בפני לחות. לדוגמה, מוצרי מתכת יכולים להתחמצן במהירות אפילו בגלל זיעה. לכן, עדיף לבחור רצועות מחומרים פולימריים - ניילון, סיליקון או טקסטיל טבעי.
2. המנגנון עצמו חייב להיות מוגן מפני מים, במיוחד אם אתם מתכננים לערוך שיעורים בבריכה או בחוץ במזג אוויר גשום. מעטפת הפלסטיק חייבת להיות בעלת רמה גבוהה של עמידות למים של לפחות IP68.
3. פונקציונליות - כפי שכבר הוזכר, מודלים מודרניים מאפשרים לך לא רק לקבוע את הדופק, אלא גם לחשב את אזור העומס האופטימלי, לקבוע את מספר הקלוריות שנשרפו וכו'. תמונה של סוג זה של מד דופק ניתן לראות למטה.
4. חיי סוללה ארוכים (ללא טעינה). לפרמטר זה חשיבות מיוחדת במקרים בהם אתם מתכננים להתאמן בחוץ במזג אוויר שונה (הסוללה מתרוקנת מהר יותר בקור), וכן לאורך תקופה ארוכה.
5. תכונות נוספות - תאורת מסך אחורית, תצוגת מגע, העברת נתונים באמצעות בלוטות'.

כיצד להשתמש במד הדופק

הוראות ההפעלה תלויות בסוג המכשיר והצמדתו לגוף. אבל ישנם גם כללים כלליים, המסתכמים בדברים הבאים:

1. אם הדגם מבוסס על פרק כף היד, המחברים מהודקים כך שהחיישן האופטי נמצא בחלק הפנימי וצמוד למשטח היד.
2. בעת שימוש במכשיר חזה, יש לחבר תחילה את החיישן לחגורה (1) ולתפס (3) - אחרת לא ישודרו הקריאות. הרטיבו את האלקטרודות (2) והצמידו אותן לחזה כך שהלוגו יהיה למעלה.
3. הפעל את המכשיר, הזן את ערך הגבול של הדופק שלך להגדרות. ניתן לקבוע זאת על ידי הנוסחה הפשוטה 220-A, כאשר A הוא גילו של האדם.
4. קבעו את אזור העומס - טיפולי, קל, אירובי, אנאירובי ומקסימלי. ככלל, הגאדג'ט עושה זאת באופן אוטומטי.
5. הם מקימים את האפליקציה בטלפון החכם שלהם, משלבים את המכשירים באמצעות בלוטות' ומתחילים מפגש בדיקה כדי להעריך את הפעולה הנכונה.

מסקירה זו ברור כיצד נקרא מכשיר מדידת הדופק וכיצד להשתמש בו נכון. זה לא מכשיר מאוד יקר ונוח באמת שיהיה שימושי עבור חולים עם מחלות לב וכלי דם, ספורטאים ופשוט אוהבי אורח חיים פעיל. הגדרת ההגדרות היא פשוטה למדי, ולאחר מכן אתה יכול להתחיל לרוץ או תרגילים אחרים.