כיצד לשקול את עצמך נכון על משקל רצפה אלקטרוני
רוב האנשים מוכנים לעשות הרבה למען גוף החלומות שלהם: אימונים מפרכים ודיאטות אינסופיות, הגבלות וחסכים. אבל מזל רע, המספרים היקרים עדיין לא מופיעים על המאזניים. אל תמהרו לוותר לגמרי על האוכל ולהאשים את המאמן; אולי הבעיה היא רק קנה מידה לא תקין. מאזניים אלקטרוניים הם מנגנון שהפעלתו קשורה ישירות לגורמים חיצוניים, שאי עמידה בהם עלולה להוביל לטעות מדידה של עד שני קילוגרמים, גם למעלה וגם למטה. לכן, בעת השקילה, חשוב במיוחד לעקוב אחר ההמלצות שלהלן. אבל לפני שנגיע אליהם, בואו נסתכל על הטעויות הנפוצות ביותר.
טעויות שקילה
אנשים עושים לעתים קרובות את הטעויות הבאות בזמן השקילה:
- לשבור את ההרגל של מדידת המשקל שלך מדי יום. יש להבין שגישה זו לא תשקף את התמונה המלאה, שכן המשקל משתנה מדי יום עקב המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף: שינויים הורמונליים, אגירת מים בגוף עקב תזונה או תרופות ועוד ועוד;
- אל תשקול את עצמך מיד לאחר אכילה או שתיית נוזל כלשהו;
- לבחור מאזניים איכותיים. בעת הבחירה, שימו לב לשגיאה שצוינה על ידי היצרן. זה אופטימלי אם זה בטווח של מאה גרם;
- להרתיע את עצמך מלשקול את עצמך בערב, כמו גם עם בגדים;
- בנות צריכות להימנע מלשקול את עצמן במהלך המחזור החודשי, שכן בתקופה זו, עקב עליות הורמונליות, הלחות בגוף נשמרת בצורה חזקה במיוחד.
אל תתפוס תהליך זה כהוצאה להורג או עונש. הגישה שלך משפיעה מאוד על תהליך הירידה במשקל והכנסת הגוף לכושר תקין.
כללים בסיסיים לשקילה
אז, הטעויות העיקריות סודרו, כעת על בסיסן תוכלו ליצור מספר כללים אוניברסליים שיהפכו למפתח למדידת משקל מוכשרת ונכונה.
- ההליך צריך להתבצע אך ורק בבוקר, לאחר ריקון שלפוחית השתן והמעיים. בנוסף, לא מומלץ לאכול ארוחת בוקר או אפילו לשתות נוזלים לפני השקילה.
- השתמש באותם בגדים בכל פעם כדי לקבוע את המשקל שלך, או עשה זאת בתחתונים שלך.
- אבטח את המושבים למקום אחד ואל תזיז אותם. נזכיר לך שהמכשיר הזה מתוכנת לסוג פעולה אחד; עם תנועות מתמדות, עלולים להתרחש כשלים, שיובילו להתרחשות של שגיאות גדולות למדי.
כללים אלו הם די פשוטים ואפשריים, אך כאשר מקפידים על כך, אתם יכולים להיות בטוחים שהקשקשים אינם משקרים, ואם קורה משהו כדאי לחפש את הסיבות לקיפאון או לעלייה במשקל בתחומים אחרים.
כללים אלו הם סוג של עמוד שדרה, אך בנוסף אליהם יש מספר רב של הערות קטנות.
המלצות כלליות לשקילה
כדי להבטיח תמונה מדויקת, מספיק לשקול רק פעם בשבוע, רצוי באותו זמן, באותו היום. בנוסף לשקילה, יש למדוד גם נפחים, שכן, אולי, הגרמים הנוספים הם רק מים שנשמרים בגוף.
אגירת מים שכיחה במיוחד כאשר אוכלים תזונה עשירה בחלבון. זה חל על ספורטאים או אנשים במהלך תקופת "הייבוש". זה משפיע גם על דיאטת דוקאן.
חָשׁוּב! בנות צריכות לעקוב אחר המחזור החודשי שלהן. השלב השני שלו גורם לביטויים הורמונליים. לכן התוצאה מאוד לא מדויקת.
יום השקילה, כאמור, משחק תפקיד חשוב. אתה לא צריך לתכנן את ההליך בבוקר שלאחר סעודה או ארוחת ערב כבדה. תן לגוף שלך זמן להשתקם ולהתאושש.
בין היתר, יש צורך להשתמש נכון בסולמות עצמם:
- לעמוד על זה בזהירות, אין טעם לקפוץ על הסקאלה;
- לעמוד ישר, לא להישען קדימה או אחורה;
- אנו מזכירים לכם שממש לא מומלץ לשנות את מיקום המאזניים.
השקילה במאזני הרצפה היא חלק בלתי נפרד לא רק לאנשים שרוצים להכניס את גופם לכושר, אלא גם למי שרוצה לשפר את בריאותם ולשמור עליה ברמה הראויה. זה הכרחי ביותר לעשות זאת בצורה מוכשרת ונכונה, כי כך ניתן יהיה להציג באופן מלא את התמונה והדינמיקה של שינויים במשקל.
