איך לבחור אופני כושר לבית? סוגי אופני כושר. הטיפים הטובים ביותר לבחירת ציוד אימון ביתי

זה לא קשה להבין איך לבחור אופני כושר לבית שלך. ראשית עליך להחליט על מטרות השימוש בו, ולאחר מכן ללמוד את הסוגים העיקריים ואת המאפיינים הטכניים שלהם. מאמר זה מתאר את כללי הבחירה ביתר פירוט.

מטרת השימוש

קודם כל, אתה צריך להבין לאיזו מטרה המכשיר ישמש. באופן קונבנציונלי, ניתן להבחין בין שלוש קבוצות של משימות:

1. הקפידו על פעילות מתונה, במיוחד בזמן החלמה מפציעה. זה כולל גם פעילויות פנאי לאנשים מבוגרים, תרגילים עדינים לאנשים עם משקל עודף רב.
2. ירידה במשקל בקצב מתון, שמירה על טונוס השרירים.
3. ירידה פעילה במשקל והיווצרות מהירה של הקלה יפה על הרגליים.

במקרה הראשון, אתה יכול להתאמן רק 1-2 פעמים בשבוע. למטרות כאלה מתאימים דגמים סטנדרטיים, כמו גם ארגומטר אופניים - זהו כלי המדמה רכיבה על אופניים. בהשוואה למכשירי כושר רגילים, מדובר בדגמים מתקדמים יותר. הם מאפשרים לך להתאים את העומס בצורה מדויקת ככל האפשר בשל ההגדרות הדרושות.

במקרה השני, מומלץ לבחור בדגם רגיל לשימוש ביתי, זול, אך יחד עם זאת לא זול מדי. זוהי קבוצת הדגמים הנפוצה ביותר הנרכשת בתדירות הגבוהה ביותר. כמות האימונים בינונית - 2-3 פעמים בשבוע.

לבסוף, להרזיה מהירה ואימוני ספורט (מקרה שלישי), מומלץ לרכוש מכשירים מקצועיים. הם יקרים יותר, אך יש להם עמידות בפני שחיקה מוגברת. מיועד לאימון אינטנסיבי 5-6 פעמים בשבוע.

סוגי אופני כושר

בעת הבחירה, כדאי ללמוד גם את הסוגים העיקריים של אופני כושר. בהתאם למידות, ישנם 2 סוגים:

1. אֲנָכִי – גרסה קלאסית עם מושב כמו אופניים רגילים. הם קומפקטיים, ולכן הם מתאימים גם לדירה קטנה בעיר.
2. אופקי – בעל מושב עם משענת, המפחית את העומס על הגב. מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל, כמו גם לבעלי מחלות או פציעות גב.

קריטריון חשוב נוסף קשור למערכת הבקרה. זה יכול להיות מ-3 סוגים:

1. מֵכָנִי – פועל ללא חיבור לחשמל, פשוט וקל לתפעול. מודלים כאלה הם זולים יותר, אבל הם לא מאפשרים לך להגדיר תוכנית זו או אחרת או לקבוע את רמת העומס.
2. אלקטרומגנטי – סימולטור מודרני עם חיבור לרשת. מצויד במספר תוכניות עם מספרים שונים של רמות עומס (מינימום 16). הוא פועל מהרשת, או לעתים רחוקות יותר מגנרטור מובנה, שצריך לטעון מעת לעת.
3. הַשׁרָאָה – המכשירים המתקדמים ביותר מסווגים כסימולטורים מקצועיים. הם מאופיינים באמינות מרבית ומסוגלים לשמור על רמת עומס נתונה לאורך זמן. יחד עם זאת, הם היקרים ביותר ומשמשים לרוב במרכזי כושר.

קריטריונים של בחירה

כמו כן, לפני הרכישה, כדאי לשים לב לקריטריונים נוספים כיצד לבחור אופני כושר ביתיים:

1. משקל משתמש - לכל דגם יש עומס מקסימלי, אבל צריך לרכוש אותו עם רזרבה (אופטימלי להוסיף 20%).
2. מקום בדירה - אם הוא קטן מדי, אל תוותרו על מכשיר האימון. אתה יכול פשוט לרכוש דגם מתקפל או מכשיר אנכי קומפקטי.
3. זמינות תוכניות - אם המטרות שלך קשורות לירידה במשקל או תרגילי אירובי, עליך לבחור דגם עם תוכנה מותקנת מראש.
4. הנוכחות של תצוגה אינפורמטיבית היא תוספת נוחה המאפשרת לקבל את כל המידע הדרוש במהלך האימון.
5. משקל גלגל תנופה הוא פרמטר חשוב מאוד שלעתים קרובות מתעלמים ממנו. זהו דיסק שמתחיל להסתובב כאשר לוחצים על הדוושות. זה אופטימלי שיהיה לו משקל די גדול - לפחות 8 ק"ג. אם אתם מתכננים לחקות רכיבה על אופניים בצורה מדויקת ככל האפשר, המשקל צריך להיות בין 15-20 ק"ג.

לפיכך, ישנן מספר דרכים לבחור אופני כושר לבית על ידי לימוד סוגי אופני כושר. כל הקריטריונים המתוארים חשובים - מסוג המכשיר ועד משקל גלגל התנופה. עדיף לרכוש דגמים של מותגים מתקדמים עם תקופת אחריות ארוכה. לא יזיק ללמוד ביקורות של לקוחות באתרים שונים.